آموزش گارد کیک بوکسینگ
گارد کیک بوکسینگ نیز همانند گارد و پوزیشن مبارزه، یا موقعیت استراتژی بدن در مبارزه در تمام هنرهای رزمی با هر نام و کشوری که مبدع آن است،
بیانگر تفکر و ایدئولوژی خاصی در استفاده از تکنیک ها و تاکتیک های رزمی ااست.
گارد اولین نقش در بیان تفکر استفاده در چه ضربه ای و در چه زمانی را ایفا می کند.
و گارد کیک بوکسینگ یکی از کاملترین روش های استراتژی و موقعیت مبارزه در میان تمام رشته های رزمی است.
برتری این گارد:
ما در تکواندو با مبارزانی با دستهای افتاده موجه ایم و این نشان دهنده نقطه ضعف تکواندو کاران در دفاع از ضربات به نواحی سر می باشد.
جودو کاران و کشتی گیران و حتی ام.ام.ای کاران اغلب بدن های متمایل به جلو دارند و این براحتی به مهاجم می فهماند، که مهاجم شما قصد استفاده از ضربات پا را ندارد.
چون در صورت تمایل به استفاده می بایست قامت خود را ابتدا صاف کنند که این امر خود زمان بر است.
بوکسر ها با دستها و بدن جلو آمده ورقص پاهای تند و سریع پا نیز همان نشانی از جودو کاران دارند، با این تقاوت که به مهاجم می گوید من قصد گلاویزی با تو را ندارم.
اما در گارد کیک بوکسینگ ما کامل ترین نوع موقعیت مبارزه ای را داریم، چرا که در یک گارد درست اصلا نمی توان پیش بینی کرد که برنامه شما برای حمله چیست.
وضعیت پاها در گارد کیک بوکسینگ
پاهای خود را به درستی قرار دهید.
پاهایتان را مانند ریشه هایی بدانید که بدن را در جای خود نگه می دارند. پس محکم بایستید.
اگر موضعی محکم و متعادل داشته باشید ، بهم زدن شرایط استقرار شما بسیار دشوارتر خواهد بود.
ابتدا پای غیر مسلط یعنی پای ضعیف خود را جلو بگذارید.
(روش شناخت پای ضعیف یا قوی :
اگر دست چپ هستید نیم کره راست بدن شما ضعیف تر است و بلعکس.
دست و پای قوی را عقب نگهدارید و دست و پای ضعیف تر را جلو گذاربد.
اگر شک دارید:
دو پای خود را کنار هم گذارید، به صورتی که مچ پاها کنار هم قرار گیرد.
سپس روی پنجه پاها بلند شده و در انتها خود را به جلو بندازید، پایی که به جلو می افتد پای قدرتمند شماست.)
پاهای خود را کمی به سمت داخل بدن بچرخانید تا انگشتان پا و زانوی شما به سمت داخل بدنتان متمایل باشد.
اگر راست گاردید پنجه های پا، به سمت ساعت 1 تا 2 و اگر چپ گاردید بین 10 تا12
پای قدرتمند خود را در پشت خود و تقریباً به اندازه عرض شانه ها و با فاصله یک گام باز از پای جلو قرار دهید.
زانوها خمیده باشد و احساس چالاکی کنید.
پای عقب خود را به اندازه چند سانت یا یک گردوی کوچک از زمین بلند نموده تا چابکی شما افزایش یابد.
اگر احساس سبکی و چابکی و چالاکی نداشته باشید، قطعا در دفاع و جابجائی ها از حملات حریف با مشکل مواجه خواهید شد.
وضعیت تنه
تنه خود را به درستی قرار دهید.
پای جلو را معمولا خارج پای جلو حریف قرار دهید.
وزن بدن را به صورت مساوی و 50 -50 روی پاها تقسیم کنید.
مرکز ثقل در وسط بدن قرار گیرد.
بنابراین ، برای مواجهه بهتر با مهاجمین ، باید کمی شانه های خود را بچرخانید.
قرار گرفتن بدن در این زاویه ، هدف توانمندی مناسبی در دفاع و حمله برایتان ایجاد می کند.
حتماً ماهیچه های شکم خود را محکم نگه دارید و کمرتان را هم صاف نگه دارید.
در غیر این صورت ، ممکن است به راحتی بیش از حد متعادل شوید.
پس از قرار گرفتن در وضعیت ، زانوهای خود را کمی خم کنید و وزن خود را به عقب و جلو بچرخانید و تعادل خود را آزمایش کنید.
سفت و محکم نگه داشتن عضلات شکم شما تعادل شما را بهبود می بخشد،و در صورت ضربه از روده های شما نیز محافظت می کند.
وضعیت دستها
بازوهای خود را برای دفاع صحیح در حالت عدد 11 قرار دهید.
قرار گرفتن صحیح دست ها به نحوی که آرنج های شما از پشت دیده نشود، یکی از نکات کلیدی در گارد بوکس و یا گارد کیک بوکسینگ است.
قرارگیری بازوها از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.
آنها اولین خط دفاعی شما هستند
و از صورت و بدن شما در برابر حملات محافظت می کنند.
دستان می بایست از جلو در ناحیه زیر خط نگاه چشم قرار گیرد تا براحتی از بالای آن اطراف را ببینید.
مشت ها محکم و بسته و کم مچ دست به داخل.
حتما شصت را محکم ببندید.
محل قرار گیری شصت روی بند انگشت دوم می باشد.
آرنج و دست عقب و قدرتمند شما باید نزدیک به بدن باشد
و دست شما از بازو و ساعد زاویه 90 درجه را به خود بگیرد .
این حالت به شما هم این شانس را می دهد تا با معلق نگاه داشتن دستتان هواس مهاجم را پرت کنید.
و هم باعث می شود تا قبل از برخورد و چسبیدن مهاجم به بدنتان شما فاصله ای برای دفاع داشته باشید.
بازوی دست جلوی خود را بلند کنید، اما نه آنقدر جلو که شانه خود را خسته کنید.
آرنج خود را نزدیک بدن نگه دارید ، اما نه آنقدر نزدیک که به پهلوها لمس کند.
در واقع ، اگر آرنج خود را فقط یک یا دو اینچ بیرون بزنید ، این حریف را از لگد زدن منصرف می کند.
وضعیت گارد بالاتنه
سر خود را به صورت دفاعی قرار دهید.
چانه را پایین نگه دارید و دهان خود را بسته نگه دارید.
با پایین نگه داشتن چانه ، استخوانهای ظریف اطراف چشم و بینی را هدف سخت تری برای ضربه قرار می دهید!!
اما نگران نباشید نقطه حساس برای ناک اوت کردن شما پایین فکتان است.
پس بدرستی از آن محافظت کنید.
در عین حال به هوش باشید تا در صورت حمله حریف به چشمانتان با دو دست و به صورت دفاع دوبل از صورت خود محافظت کنید.
حتما دهان خود را بسته نگاه دارید، یک مشت محکم به دهان باز می تواند منجر به آسیب دیدگی شدید فک و دندان شود.
بنابراین ، دهان خود را بسته نگه دارید حتی اگر حریف شما فریاد می زند به شما توهین می کند.
سکوت در برابر توهین یک مزیت اضافی دارد.
افراد با اعتماد به نفس نیازی به تمسخر مخالفان خود ندارند.
بنابراین سکوت باعث می شود با نمایش اعتماد به نفس خود به مهاجم روحیه او را تخریب کنید.
این امر ممکن است تا حدی مهاجم را ناراحت کند که حتی مهاجم را تا حد انصراف از رقابت بکشاند.
ثبت نام
امیدواریم از مقاله آموزش گارد کیک بوکسینگ لذت برده باشید،
اگر مایلید رشته کیک بوکسینگ را همین لحظه تجربه کنید، کافیست ( کلیک ) را فشرده و به بخش ثبت نام وارد شوید.
