کلاس آنلاین یوگای خنده 1399/12
برگزاری کلاس یوگای خنده:
همانطور که پیشتر گفتیم هنرهای رزمی تنها توجه به توانمندی جسمی ندارد، بلکه ضروری تر را تقویت ذهن می داند.
همانطور که می دانید :
یوگای خنده، کلاس‌های یوگای خنده، فواید یوگای خنده وتمرینات سرگرم‌کننده آن برای کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی و غلبه بر افسردگی اثرات مهمی دارد.
اما یوگای خنده چیست؟
یوگای خنده شامل تمریناتی است که باعث خنده‌ی بی‌دلیل می‌شوند.
این تمرینات ترکیبی از تمرینات یوگایی تنفس عمیق و مراقبه‌ی خنده هستند.
بیشتر وقت کلاس به آنچه دکتر «کاتاریا»، «شگرد خط‌شکنی» می‌نامد (همان تمریناتی که باعث خنده‌ی بی‌دلیل می‌شوند)، می‌گذرد.
تابه‌حال تحقیقات بالینی خیلی کمی در این زمینه انجام شده‌اند، اما دکتر «کاتاریا» معتقد است که یوگای خنده فواید زیادی دارد و موجب کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی، مقابله با افسردگی و حتی مثبت اندیشی می‌شود.
دکتر «کاتاریا» اهل بمبئی و بنیانگذار یوگای خنده است.
جنبشی که دکتر «کاتاریا» ترویج داد، از سال ۱۹۹۵ موجب شکل‌گیری پنج هزار انجمن خنده در سراسر جهان شده است.
مردم در این انجمن‌ها دور هم جمع می‌شوند تا فقط بخندند.
دکتر «کاتاریا» در تلاش است تا با تربیت مربیانِ متعهد زمینه‌ی افتتاح مراکز بیشتری از این دست را فراهم کند و در این‌باره می‌گوید: «هدف‌مان تشکیل اجتماعی بین‌المللی از افرادی است که به عشق و خنده باور دارند».
فواید یوگای خنده
یکی از ورکشاپ‌های آموزشی دکتر «کاتاریا» از زبان «راشِل کانیگِل» (نگارنده‌ی اصلی این متن) به شرح زیر می‌گذرد:
دکتر «کاتاریا» با لباسی هندی وارد می‌شود و به شاگردانش خوش‌آمد می‌گوید.
لباس ابریشمی باوقار و طرز صاف ایستادنش باعث شده که شبیه شاهزاده‌های هندی به نظر برسد.
شبیه روحانیون هم هست،
چرا که وقتی وارد شد،
اکثرا با دیدی آمیخته به احترامات مذهبی نگاهش کردند.
دکتر «کاتاریا» در آغاز صحبت به فواید خنده و خنده درمانی برای بدن اشاره می‌کند:
«وقتی می‌خندید، فعل و انفعالات شیمیایی بدن‌تان و همچنین فیزیولوژی بدن‌تان نیز تغییر می‌کند و در نتیجه می‌توانید بیشتر احساس خوشحالی کنید.
یوگای خنده هم چیزی بیشتر از آماده سازی ذهن و جسم برای خوشحالی نیست».
سپس دکتر «کاتاریا» به توضیح منابع خنده می‌پردازد و از ذهن و جسم به عنوان دو منبع خنده نام می‌برد.
بزرگسالان از ذهن می‌خندند. دکتر «کاتاریا» این‌طور توضیح می‌دهد:
«ما از قضاوت و ارزیابی برای تفکیک چیزهای خنده‌دار از غیرخنده‌دار استفاده می‌کنیم»،
اما بچه‌هایی که خیلی بیشتر می‌خندند، از بدن خنده می‌کنند.
دکتر «کاتاریا» در ادامه می‌گوید: «بچه‌ها تمام مدتی را که بازی می‌کنند، می‌خندند. یوگای خنده حول پرورش همین سرخوشی کودکانه می‌چرخد. همه‌ی ما کودکی در درون‌مان داریم که می‌خواهد بخندد و بازی کند».
حالا بیایید کمی از ورکشاب دکتر «کاتاریا» فاصله بگیریم و درمورد شفابخشی خنده صحبت کنیم.
این فرضیه که خنده برای بدن مفید است، ایده‌ی جدیدی نیست. «نورمَن کازِنز»، ویراستار مجله‌ی « سَتِردِی ریویو» (Saturday Review)، در کتاب « آناتومی یک بیماری از دید بیمار» از درمان بیماری‌اش با خنده می‌گوید.
در کلاس ها و مقالات آینده توضیحات بیشتری را به استحضار شما خواهیم رساند.
اما ما نیز اقدام به برگزاری نمودیم…
همانطور که می دانیم، کرونا و تعطیلی باشگاه باعث خونه نشینی بسیاری از مربیان شده است.
و متاسفانه آمار افسردگی و ناامیدی در مربیان رزمی بسیار افزایش یافته است.
ما نیز به عنوان رسالت خود برآن دیدیم که با توجه به این تکنیک ها گامی در جهت حفظ روحیه مربیان و ورزشکاران بر داریم.
کلاس یوگای خنده با موفقیت تمام در راس ساعت ۱۹ عصر روز پنج شنبه بصورت آنلاین برگزار گردید.
و مورد استقبال خاص و پر شور شرکت کنندگان قرار گرفت.
مدرس این دوره استاد چیره دست و سفیر خنده یوگای خنده در ایران سرکار خانم ثامنی بودند که مدت یک ساعت به بیان تعاریف و تاریخچه و مفاهیم و دلایل و ضرورت یوگای خنده به همراه ارائه چند تکنیک از مهارت های یوگای خنده پرداختند.
گفتنی این کلاس آنلاین با حضور ۱۸ نفر برگزار گردید.
امیدواریم با حمایت دوستداران فرهنگ شادی و سلامتی شاهد حضور پرشور تر و بیشتر عزیزان در برنامه های آتی باشیم.
