یوگای خنده (1)

اهمیت و ضرورت یوگای خنده:

همانطور که مستحضرید هر انسانی برای کارکرد و عملکرد مثبت خود و بهبود وضعیت زندگی  وخانوادگی 

نیازمند توجه به بنیه ذهنی و جسمی است ،

همانطور که شما برای حفظ توان جسمی و قوای بدنی خود احساس نیاز می کنید و به باشگاه بدنسازی و یا یک رشته ورزشی می روید ،

همانقدر ما نیز نیاز به توجه به پارامترهایی داریم که می تواند در سلامت و صحت روانی ما یاری رسانمان باشد

و همچنین پرهیز از رفتارهایی داشته باشیم که ناخواسته ما را دچار آشفتگی ها و بهم ریختگی های ذهنی و روانی می کند.

بخواهیم کمی علمی تر صحبت کنیم:

یوگای خنده چگونه شکل گرفت؟

دکتر «کاتاریا» خودش همیشه آدم شادی نبود

و در جوانی می‌خواست پولدار و معروف باشد.

اما بعدها به چیزهای بیشتری اشتیاق پیدا کرد. در سال ۱۹۹۵ دکتر «کاتاریا» برای مجله‌ای پزشکی کار و روی مقاله‌ای درزمینه‌ی فواید خنده برای سلامتی تحقیق می‌کرد.

ناگهان نیمه‌های شب فکری به‌ سرش زد:

اگر خنده چیز خوبی است، چرا خنده را به بخشی از زندگی روزمره‌ی مردم تبدیل نکنم؟»

صبح روز بعد دکتر «کاتاریا» به پارک کنار منزلش می‌رود و با مردمی که برای پیاده‌روی صبحگاهی آمده بودند،

شروع به صحبت می‌کند: «می‌خوام یه انجمن خنده راه بندازم. حاضرید شرکت کنید؟»

بیشتر مردم با جوابِ «خیلی کار دارم» و «مزخرفه» حرفش را نادیده گرفتند.

اما همسرش و سه نفر دیگر قبول کردند که چنین ایده‌ای را امتحان کنند.

پس نوبتی وسط ایستادند و جک تعریف کرند تا همدیگر را بخندانند.

مطالب مرتبط  کارگاه علم تمرین اسپرت آرتین 1397/9/23

دکتر «کاتاریا» باز هم به پارک می‌رفت و جلسات انجمنش را آنجا برگزار می‌کرد.

اعضای انجمن دور هم جمع می‌شدند و جوک تعریف می‌کردند.

کم‌کم تعداد اعضا بیشتر شد.

رهگذران وقتی جماعت درحال خنده را می‌دیدند،

به‌ آنها می‌پیوستند.

اما بعد از چند هفته مردم از شنیدن جوک‌های تکراری خسته شدند.

پس دکتر «کاتاریا» روش دیگری را امتحان کرد: خنده بدون شوخ طبعی و خوش‌مزگی یا به‌ قول خودش «ناب‌ترین شکل خنده».

به‌مرور دکتر «کاتاریا» موفق به طراحی مجموعه‌ تمریناتی شد که بیشترشان شامل تعامل با دیگران بودند.

از آنجایی‌ که وی سال‌ها یوگا تمرین می‌کرد و همسرش «مادهوری» هم مربی یوگا بود،

تمرینات و حرکات کششی و تنفسی یوگا را نیز در تمریناتی که برای خندیدن ترتیب داده بود، ادغام کرد.

تمرینات تنفسی بیشتر از نوع تنفس دیافراگمی عمیق و بازدم طولانی بودند.

دکتر «کاتاریا» اسم «هاسیا یوگا» را برای تمریناتش انتخاب کرد، چرا که «هاسیا» در زبان سانسکریت یعنی خنده.

از آن زمان تابه‌حال دکتر «کاتاریا» یوگای خنده را در جاهای مختلفی همچون مدارس، پرورشگاه‌‌ها، زندان‌‌ها، سراهای سالمندان و معلولان و نیز بسیاری شرکت‌ها برگزار کرده است.

کلاس یوگای خنده‌ به چه نحوی پیش می‌رود؟

به‌ ادامه‌ی شرح ورکشاپ آموزشی دکتر «کاتاریا» از زبان «راشِل کانیگِل» (نگارنده‌ی اصلی این متن) برمی‌گردیم:

دکتر «کاتاریا» کلاس را با گرم‌کردن شروع می‌کند

و از شرکت‌کنندگان می‌خواهد که با ضرباهنگ دست بزنند و چند بار «هو، هو، ها، ها، ها» بگویند.

سپس از شرکت‌کنندگان می‌خواهد که چند نفس عمیق بکشند و ریه‌هایشان را با هوا پر و با یک خنده‌ی درست‌وحسابی خالی کنند.

مطالب مرتبط  نشست مسئولین انجمن موی تای دانشگاه پیام نور اردیبهشت 97

بعد نوبت تمرینات خنده می‌شود.

این بار شرکت‌کنندگان باید در کلاس حرکت کنند و به‌همدیگر با خنده سلام دهند.

دکتر «کاتاریا» شرکت‌کنندگان را تشویق می‌کند که به چشمان هم نگاه کنند و ضمنا یادآور می‌شود که کسی از خنده‌های الکی ناراحت نباشد:

«اگر نمی‌توانید بخندید، ادای خندیدن را دربیاورید. بدن‌تان فرق بین خنده‌ی واقعی و خنده‌ی الکی را نمی‌فهمد».

اینکه در جمع غریبه‌ها بچرخم و بخندم، اولش به‌نظرم کمی مسخره بود.

وقتی به چشمان طرف مقابلم نگاه می‌کردم،

سعی داشتم بفهمم که خنده‌ش واقعی است یا مثل من الکی می‌خندد؟

حتی فکر می‌کنم در نگاه یکی از خانم‌ها خواندم که از خودش می‌پرسید:

«یعنی این ماییم که داریم این کارها رو می‌کنیم؟» اما چند دقیقه‌ای که گذشت،

بیشتر شرکت‌کنندگان واقعا داشتند، می‌خندیدند.

حتی خانمی را دیدم که از شدت خنده کف زمین افتاده بود و به خودش می‌پیچید.

پرستار بود و بعدا گفت که هرگز این‌طوری نخندیده است.

انگار روز قبلش در سخنرانی دکتر «کاتاریا» شرکت کرده بود و همان‌جا فورا تصمیم‌ می‌گیرد که برای ورکشاپ ثبت‌نام کند.

می‌گفت که این تجربه برایش پیشرفت بزرگی بوده و زندگی‌اش را تغییر داده است،

چون در بچگی آسیب روحی دیده بود و به‌ همین‌ خاطر خیلی حالت تهاجمی داشت.

برایم تعریف کرد که دیگران مدام علت عصبانیتش را می‌پرسیدند، اما با یوگای خنده توانست حالات صورتش را تغییر دهد.

(منبع)

اگر شما علاقمند به مطالب یوگای خنده شدید ، می توانید به بخش اخبار دوره های برگزار شده مراجعه نمائید. 

و همچنین شما می توانید با مراجعه به مقاله (کلاس آنلاین یوگای خنده) در همین  سایت ما توضیحات بیشتری را در این خصوص مطالعه نمائید.

مطالب مرتبط  سمینار بزرگ دفاع شخصی اردیبهشت 98

کلاس یوگای خنده شرکت آرتین:

با توجه به توضیحاتی که ارائه شد و تلاش شد اهمیت و ارزش یوگای خنده بیش از پیش برای شما نمایان شود، 

از شما درخواست می کنیم که در جمع شاد ما حضور بهم رسانید.